Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen 8 Etmen [BMR]
Bu makale, bazal metabolizma hızını etkileyen sekiz faktöre ışık tutuyor.
Faktör # 1. Cinsiyet:
Kadınlar erkeklere göre% 6 ila% 10 daha düşük bazal metabolizma oranına sahiptir. Cinsiyet hormonunun etkisi farkı açıklar.
Faktör # 2 Yaş:
BMR, yaşamın ilk 2 yılında en yüksektir. Çocuklukta kademeli olarak azalır ve ergenlik döneminde hafifçe hızlanır. Hızlı büyüme hızı, erken çocukluk döneminde yüksek metabolik hızı açıklar.
Faktör # 3. Uyku:
Uyku saatleri sırasında BMR uyanma durumundan yaklaşık% 10 daha düşüktür.
Faktör # 4. Vücut Sıcaklığı:
Vücut ısısında bir yükselme, bazal metabolizmayı her derece santigrat için% 13 arttırır (her derece Fahrenheit% 7).
Faktör # 5. Endokrin Bezleri:
Tiroid bezi enerji metabolizması oranını düzenler ve tiroid aktivitesindeki herhangi bir değişiklik metabolik hıza yansır. Tiroid aşırı aktif ise [Hipertiroidi] metabolizma% 75 ila% 100'e kadar arttırılabilir ve aktivite azalırsa, metabolizma% 30 ila% 40'a kadar azaltılabilir. Yeni doku oluşumunu teşvik eden büyüme hormonları, genellikle bebeklerde, çocuklarda ve gençlerde gözlenen yüksek metabolizmadan sorumludur.
Faktör # 6. Beslenme Durumu:
Kişiler ciddi bir şekilde beslendiğinde, bazal metabolizma hızını düşüren vücut dokusunun tahrip olması söz konusudur.
Faktör # 7. Gebelik:
Hamilelik ve emzirme döneminde bazal metabolizma hızında genel bir artış vardır. Son trimesterde bazal metabolizma hızı% 15'ten% 25'e yükselir. Bu artış, neredeyse tamamen kadınların ağırlığındaki ve yüksek metabolizma oranındaki artışla hesaplanabilir.
Faktör # 8. İklim:
İklim koşullarına bağlı olarak, bazal metabolizma da artar veya azalır. Tiroid bezi iklim değişikliklerine uyum sağlayabilir. Tropikal iklimlerde azalmış bazal metabolizma hızı ve soğuk iklimlerde artmış metabolik hız.