Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen 8 Etmen [BMR]

Bu makale, bazal metabolizma hızını etkileyen sekiz faktöre ışık tutuyor.

Faktör # 1. Cinsiyet:

Kadınlar erkeklere göre% 6 ila% 10 daha düşük bazal metabolizma oranına sahiptir. Cinsiyet hormonunun etkisi farkı açıklar.

Faktör # 2 Yaş:

BMR, yaşamın ilk 2 yılında en yüksektir. Çocuklukta kademeli olarak azalır ve ergenlik döneminde hafifçe hızlanır. Hızlı büyüme hızı, erken çocukluk döneminde yüksek metabolik hızı açıklar.

Faktör # 3. Uyku:

Uyku saatleri sırasında BMR uyanma durumundan yaklaşık% 10 daha düşüktür.

Faktör # 4. Vücut Sıcaklığı:

Vücut ısısında bir yükselme, bazal metabolizmayı her derece santigrat için% 13 arttırır (her derece Fahrenheit% 7).

Faktör # 5. Endokrin Bezleri:

Tiroid bezi enerji metabolizması oranını düzenler ve tiroid aktivitesindeki herhangi bir değişiklik metabolik hıza yansır. Tiroid aşırı aktif ise [Hipertiroidi] metabolizma% 75 ila% 100'e kadar arttırılabilir ve aktivite azalırsa, metabolizma% 30 ila% 40'a kadar azaltılabilir. Yeni doku oluşumunu teşvik eden büyüme hormonları, genellikle bebeklerde, çocuklarda ve gençlerde gözlenen yüksek metabolizmadan sorumludur.

Faktör # 6. Beslenme Durumu:

Kişiler ciddi bir şekilde beslendiğinde, bazal metabolizma hızını düşüren vücut dokusunun tahrip olması söz konusudur.

Faktör # 7. Gebelik:

Hamilelik ve emzirme döneminde bazal metabolizma hızında genel bir artış vardır. Son trimesterde bazal metabolizma hızı% 15'ten% 25'e yükselir. Bu artış, neredeyse tamamen kadınların ağırlığındaki ve yüksek metabolizma oranındaki artışla hesaplanabilir.

Faktör # 8. İklim:

İklim koşullarına bağlı olarak, bazal metabolizma da artar veya azalır. Tiroid bezi iklim değişikliklerine uyum sağlayabilir. Tropikal iklimlerde azalmış bazal metabolizma hızı ve soğuk iklimlerde artmış metabolik hız.