İnsan Gücü ve Yaşam Zorluklarını Karşılaştırma (SSS)

1. Eustress ve Tehlike Arasındaki Ayrımı:

Ans. Eustress, sizin için iyi olan ve en yüksek performansı elde etmek ve küçük krizleri yönetmek için bir kişinin en iyi varlıklarından biri olan stres düzeyini tanımlar. Tehlike, vücudumuzun aşınmasına ve yıpranmasına neden olan stresin tezahürüdür. Hoş olmayan etkiler yaratır ve performansımızın bozulmasına neden olur.

2. Bilişsel stres teorisini tanımlayın:

Ans. Stres algısı, bireyin iki tür bilişsel değerlendirmesine bağlıdır: birincil ve ikincil. Birincil değerlendirme, yeni ya da değişen bir çevrenin, sonuçlarında olumlu, tarafsız ya da olumsuz olarak algılanmasını ifade eder. Olumsuz olaylar, olası zararları, tehditleri veya zorlukları nedeniyle değerlendirilir.

Zarar, olay tarafından zaten yapılmış olan hasarın değerlendirilmesidir. Tehdit, olayın neden olabileceği olası zararların değerlendirilmesidir. Zorluk, stresli olayla başa çıkma becerisinin beklentileriyle ilişkilidir. İkincil değerlendirme, kişinin başa çıkma yetenekleri ve kaynaklarını ve olayın zararını, tehdidini veya meydan okumasını karşılamak için yeterli olup olmadığının değerlendirilmesidir.

3. Stresli olayların değerlendirmesini etkileyen faktörleri tanımlayın:

Ans. Stresli olayların değerlendirmesini etkileyen faktörler şunlardır:

(i) Geçmiş deneyim:

Birisi geçmişte benzer durumları çok başarılı bir şekilde ele alsaydı, kendisi için daha az tehdit ederlerdi.

(ii) Kontrol Edilebilir:

Olumsuz bir durumun başlangıcını veya olumsuz sonuçlarını başlatabildiğine inanan bir kişi, kişisel kontrol hissine sahip olmayanlardan daha az stres yaşar.

4. Stresin bir bireyin psikolojik işleyişi üzerindeki etkileri nelerdir?

Ans. Stresin etkileri aşağıda açıklandığı gibidir:

(i) Duygusal Etkiler:

Stresten muzdarip olanlar duygudurum dalgalanmaları yaşar, azalan güven gösterir, kaygı hissi, depresyon veya artan fiziksel ve psikolojik gerginlikten muzdariptir.

(ii) Fizyolojik Etkiler:

Stres altında, adrenalin ve Cortisol gibi hormonların üretimi artmaktadır. Bu hormonlar kalp atışlarında, tansiyon seviyelerinde, metabolizmada ve fiziksel aktivitede belirgin değişiklikler oluşturur. Epinefrin ve norepinefrin salınımı, sindirim sisteminin yavaşlaması, akciğerlerde hava geçişlerinin genişlemesi ve kan damarlarının daralması gibi değişikliklere neden olur.

(iii) Bilişsel Etkiler:

Stresin bilişsel etkileri zayıf konsantrasyon ve düşük kısa süreli hafıza kapasitesidir.

(iv) Davranışsal Etkiler:

Bunlar arasında bozulmuş uyku düzenleri, artan devamsızlık ve düşük iş performansı bulunmaktadır.

5. Problem odaklı ve duygu odaklı başa çıkma stratejilerini örneklerle ayırt eder:

Ans. Lazarus ve Folkman'a göre başa çıkma cevapları iki türden:

(i) Probleme Yönelik Stratejiler:

Bu stratejiler soruna, bilgi edinmek, olayı değiştirmek, örneğin bir eylem planı yapmak gibi inanç ve taahhütleri değiştirmek için tasarlanmış davranışlarla saldırır.

(ii) Duygu odaklı stratejiler:

Bunlar öncelikle, olayın kendisini değiştirmek için en az çabayla, örneğin, sisteminizden çıkacak şeyleri yapmak için, bir olayın neden olduğu duygusal bozulma derecesini sınırlandırmak için tasarlanmış psikolojik değişiklikler çağrısı yapar.