Obezite Üzerine Bir Deneme: Anlamı, Sebepleri, Türleri ve Diğer Detayları

Aşırı kilo / obezitenin anlamı, nedenleri, tipleri, tedavisi, diyet yönetimi ilkeleri ve komplikasyonları hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun.

Obezitenin Anlamı:

Obezite büyük bir sağlık sorunudur. Obezite, vücutta aşırı kilo alımının olduğu bir durumdur, ideal kilonun üzerinde% 10'luk bir artış obezite olarak adlandırılır. Aşırı kilo alımı, genellikle büyük miktarda gıda alımından kaynaklanmaktadır.

Aşırı enerji tüketildiğinde ve daha az miktarda kullanıldığında, fazla enerji yağ dokusu olarak biriken yağa dönüşür. Aşırı kilo, bir kişiyi kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, gut, artrit, karaciğer ve safra kesesi hastalıkları, vb. İçin hazırlar. Obez bir kişiden gelen yaygın şikayetler, bir miktar atılımdan sonra yorgunluk, sırt ağrısı ve ayak ağrısı olur.

Obezitenin Nedenleri:

Kalıtsal faktörler:

Genetik bir baz, türleri, vücut yağındaki farklılıkları ve bir tür içindeki cinsel farklılıkları düzenler. Bu nedenle, belirli bir süreye genetik miras, bir kişinin şişman olma şansını etkiler.

Yeme alışkanlığı:

Bir bireyin belirli yeme alışkanlıkları, aşağıdakileri yapan obeziteye yol açabilir:

1. Ergenler ve ev hanımları arasında ortak olan yemekler arasında atıştırma.

2. Daha hızlı yemek, çiğnemek için daha az zaman harcayarak daha fazla tüketmek.

3. Yiyeceklerin veya yiyeceklerin kokusu, içlerinde aç kalmamalarına rağmen iştahlarını açar.

4. Görevlileri tarafından ağırlanan öğle yemeğine sık sık katılanlar, genellikle ağır gıda tüketimine yol açmaktadır.

5. Düzensiz zamanlamalar, kişi ne zaman zaman alacağını tercih eder.

6. İnsanlar duygularını bastırmak için aşırı ısınırlar.

Fiziksel aktivite:

Hareketsiz yaşam süren kişilerin obez olma eğilimi daha fazladır. Fiziksel aktiviteye verilen herhangi bir dikkat yoktur.

Endokrin Faktörleri:

Obezite hipotiroidi, hipogonadizm ve Cushing sendromunda bulunur. Obezite, ergenlik, gebelik ve menopozda da yaygındır; endokrin bezlerin bir faktör olabileceğini düşündürür.

Yaralanma:

Bir kafa travmasından sonra hipotalamusa bağlı bir yaralanma, hipotalamus iştah veya doygunluk merkezini düzenleyemediğinden obeziteye neden olabilir.

Obezite Çeşitleri:

Sınıf I- Bu insanlar Vücut Kitle İndeksi (BKİ) 29, 9'dan az. Aşırı kilo, sağlıklarını etkilemez. Genellikle kendi başlarına azalırlar.

Derece II- Vücut kitle indeksi 30-39.9 arasındadır. Sağlığı korumakla birlikte, çok az çaba harcadıklarında yorgunluk yaşarlar. Bilinmeyen nedenlerden dolayı diyabet, ateroskleroz, hipertansiyon, yağlı karaciğer, safra kesesi hastalıkları, fıtıklar, vb. Gelişimi için risk altındadırlar.

Grade III- Vücut kitle indeksi 40'ın üzerindedir. Çok ağırlıkları nedeniyle fiziksel aktiviteleri çok sınırlıdır. II. Derece hastalıkların tümüne karşı daha hassastırlar.

Vücut kitle indeksi

(BMI) = Ağırlık [kg] / Yükseklik [m]

Obezitenin derecelendirilmesi BMI'ye dayanabilir

Sınıf III> 40

II. Sınıf 30-40

Sınıf I 25-29.9

Obez değil <25

Obezite Tedavisi:

Ağırlık Düşürme:

Kilo vermek diyette dikkatli bir planlama gerektirir. Fiziksel aktivite formunda vücuttan yağ alımı ve düzenli yağ kaybı, kişi yaşlandıkça büyük rol oynar. İdeal kiloda hafif bir değişiklik normaldir.

Egzersiz:

Genellikle obez kişiler sedanter yaşam sürmektedir. Yürüme gibi orta derecede egzersizi olan düşük kalorili bir diyet, zaman aralığının kademeli olarak artırılabileceği en iyisi olacaktır. I tipi obez hasta da tenis, badminton, yüzme, bisiklet vb. Gibi açık hava oyunlarına katılabilir. Ev hanımları arasında, paspaslamak, yerleri süpürmek, bahçecilik, vb. Gibi ev etkinlikleri arasında iyi bir egzersiz pedi oluşturur.

İlaçlar:

İlaçlar genellikle kendi yan etkilerine sahip olan ve düşük kalorili diyetlerin yerine geçmeyen iştah bastırıcılar olarak işlev görür.

Liposuction:

Bu, fazla yağın çıkarılmasının cerrahi bir prosedürüdür, ancak tekrarlama ve birkaç komplikasyonla ilişkilidir.

Gastrik Plikasyon:

Cerrahi zımba yerleştirerek, midenin üst kısmına yiyeceklerin girme kapasitesinin düşmesi nedeniyle yerleştirilir.

Diyet Yönetimi İlkeleri:

Düşük kalorili, ılımlı bir protein, sınırlı yağ ve karbonhidratlar ve liberal sıvı ve yüksek lifli diyetler tercih edilir.

Enerji:

Bir sedanter kişi için kg vücut başına yaklaşık 20 kcal ve orta derecede aktif bir kişi için kg vücut başına yaklaşık 25 kcal verilir.

Protein:

1 gram / kg vücut normal protein gereksinimi en uygun olanıdır.

Şişman:

Yoğunlaştırılmış enerji kaynağı olan yağlar sınırlandırılmalıdır. Gerekli olan esansiyel yağ asitlerini sağlamak için bitkisel hindistancevizi (hindistancevizi ve hurma hariç) izin verilir.

Karbonhidratlar:

Patates, rafine tahıl ürünleri gibi yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Doygunluk hissi ve düzenli bağırsak hareketleri vermek için yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler ve sebzeler tercih edilir.

Sıvılar:

Sıvılar, doldurma hissi verdiği için liberal miktarlarda alınmalıdır. Yemekten önce tüketilen bir bardak su alımı azaltır.