Stresi Yönetmek: Stresle Başa Çıkmak İçin 4 İpucu

Stres yönetimi saatin ihtiyacıdır. Stresle başa çıkmanın kanıtlanmış birçok yöntemi vardır. En önemli veya mantıklı çıkış, yaşam tarzındaki bir değişikliktir. Bunlar, yüksek basınç durumlarında sakin ve etkili kalmamıza ve uzun vadeli stres problemlerinden kaçınmamıza yardımcı olur. En mantıklı yöntem, yaşam tarzındaki bir değişikliktir.

Meditasyon, fiziksel egzersizler, dinlendirici müzik dinleme, derin nefes alma, çeşitli doğal ve alternatif yöntemler, kişisel gelişim teknikleri, görselleştirme ve masaj gibi gevşeme teknikleri bilinen invaziv olmayan stres kırıcılarının en etkili yöntemlerindendir.

1. Fiziksel rahatlama teknikleri, stresi azaltmada zihinsel teknikler kadar etkilidir. Aslında, en iyi rahatlama birlikte fiziksel ve zihinsel teknikleri kullanarak elde edilir. Fiziksel rahatlama teknikleri, kas gerginliğini azaltmaya ve savaş ya da uçuşla mücadele yanıtının vücuttaki etkilerini yönetmeye yardımcı olur. Spor, sosyal etkinlikler veya hobiler gibi stresli bulmadığınız aktivitelere katılın

2. Düzenli olarak egzersiz yapın, dengeli yemekler yiyin ve yeterince uyuyun.

3. Hava durumu gibi kontrol edemediğiniz şeyler için endişelenmeyin, meditasyon yapın ve değişime bir tehdit olarak değil pozitif bir meydan okuma olarak bakmaya çalışın.

4. Güvenilir bir arkadaşınız, aile üyeniz veya danışmanınızla konuşarak diğer insanlarla olan çatışmaları çözün ve bir aracı aracılığıyla şikayetleri çözün.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu büyük şirket, işgücü için bir tür stres yönetimi eğitimi sunmaktadır. Bazılarında, çalışanlara hem işle ilgili hem de kişisel sorunları olan bireysel danışmanlık hizmeti veren çalışan yardım programları (DAP) bulunmaktadır.

Stres yönetimi eğitimi ucuzdur, uygulaması kolaydır ve kaygı ve uyku bozuklukları gibi stres semptomlarını hızla azaltabilir. Bununla birlikte, stres semptomları üzerindeki faydalı etkiler genellikle kısa sürmektedir. Bu tür programlar sıklıkla stresin temel nedenlerini görmezden gelirler, çünkü çevreye değil işçiye odaklanırlar.

Çalışanlara stressiz ve sağlıklı bir ortam sağlamak için sektörleri kesen örgütler hazırlanıyor. Uzmanlara göre, iş yerindeki stres küresel bir fenomen olsa da, bazı endüstrilerdeki profesyoneller diğerlerinden daha strese daha açık.

Örneğin, sırasıyla 2006 ve 2007’de İngiltere ve ABD’de yapılan anketler, Bilgi Teknolojileri (BT) sektöründeki (ITeS dış kaynak endüstrisi dahil) çalışanların en çok stresli olduğunu buldu. Bu nedenle, bu kuruluşlar işyerinde stresi azaltmak için çeşitli geleneksel olmayan yöntemler uygulamaya başladı.

Hindistan'da bile kuruluşlar bu tehdidi uyandırdı ve çalışanlara dans etmeyi, müzik öğretmeyi, trekking gibi yeni yöntemlere başvuruyor. vb, işyerinde stresi azaltmak için. Örneğin, Tata Danışmanlık Hizmetleri Ltd., Tiyatro Kulübü, Bibliphil Kulübü, Macera ve Trekking Kulübü, Fitness Kulübü, Sanctuary Kulübü, Müzik Kulübü ve Topluluk Hizmetleri Kulübü gibi farklı kulüplere başladı.

Infosys Technologies Ltd. öz farkındalığı arttırmaya odaklanır ve çalışanlara uzmanlar tarafından bir dizi atölye çalışması aracılığıyla stresle nasıl başa çıkmaları konusunda rehberlik eder. Stres yönetimi atölye çalışmalarına ek olarak, organizasyonlar aynı zamanda saha dışı piknikler, oyunlar ve bölümler arası yarışmalar düzenliyorlar. Bazı şirketler, işyerinde etkileşimleri ve kamera hizmetlerini geliştirmek için açık iletişimi teşvik eder.