Stres: Tanımlar, Dinamikler, Stresin Olumlu ve Olumsuz Etkileri

Stres: Tanımlar, Dinamikler, Stresin Olumlu ve Olumsuz Etkileri!

Stres Tanımları:

'Stres' kelimesi Oxford Sözlüğü tarafından “fiziksel veya zihinsel enerjiye olan talebi içeren bir ilişki durumu” olarak tanımlanmaktadır.

Richard Lazarus ve Susan Folkman, 1984'te, stresin “talepler ve kaynaklar arasındaki dengesizlikten” kaynaklanabileceğini veya “baskının birinin başa çıkma yeteneğini aştığını” düşündüğü ve “stresin yaşadığı zaman bir durum ya da duygu olduğunu” iddia etti. kişi, taleplerin, bireyin mobilize edebileceği kişisel ve sosyal kaynakları aştığını algılar.

Hans Selye, stres araştırmasının kurucu babalarından biriydi. Ona göre, ”stres mutlaka kötü bir şey değildir - hepsi nasıl aldığınıza bağlıdır. Canlandırıcı, yaratıcı, başarılı çalışmanın stresi, başarısızlık, aşağılanma veya enfeksiyonun zarar vericiliği bakımından faydalıdır. ”Stresin biyokimyasal etkilerinin, durumun olumlu veya olumsuz olup olmadığına bakılmaksızın yaşanacağına inanıyordu.

Stres Dinamiği

Fight-ya-Flight:

Stres üzerine yapılan erken araştırmaların bir kısmı (1932'de Walter Cannon tarafından yapılmıştır), iyi bilinen "savaş ya da uçuş" yanıtının varlığını ortaya koydu. Çalışması, bir organizma bir şok yaşadığında veya bir tehdit algıladığında, hızlı bir şekilde hayatta kalmasına yardımcı olan hormonları serbest bıraktığını, yani olumsuz bir durumda beynin vücudu savunma eylemi için hazırladığını, yani stres hormonlarını serbest bırakarak savaş veya uçuş yanıtını gösterdiğini gösterdi. yani kortizon ve adrenalindir. İnsanlarda, diğer hayvanlarda olduğu gibi, bu hormonlar daha hızlı çalışmamıza ve daha fazla mücadele etmemize yardımcı olur.

Kalp atış hızını ve kan basıncını yükselterek önemli kasları güçlendirmek için daha fazla oksijen ve kan şekeri sağlarlar. Bu kasları serinletmek için terlemeyi arttırırlar ve etkili olmalarına yardımcı olurlar. Kanı deriden vücudumuzun çekirdeğine yönlendirerek hasar görürsek kan kaybını azaltır. Bütün bunların yanı sıra, bu hormonlar bizim dikkatimizi tehdide odaklıyor. Bütün bunlar hayatı tehdit edici olaylardan kurtulma yeteneğimizi arttırıyor.

Somut bir savunma eylemiyle (mücadele cevabı) kanda serbest bırakılan stres hormonları tükenmekte ve stres etkisinin azalması ve kaygı belirtileri ortaya çıkmaktadır. Ne yazık ki, hayatta kalmak için vücudun bu seferberliği de olumsuz sonuçlara yol açar. Stres durumuyla karşı karşıya kalmazsak (uçuş tepkisi) hormonlar ve kimyasallar uzun süre kan dolaşımında kullanılmaz ve gergin kaslar, anksiyete, baş dönmesi ve hızlı kalp atışları gibi strese bağlı fiziksel semptomlarla sonuçlanır.

Hepimiz günlük yaşamda, serbest bırakılmadığı takdirde birikebilecek çeşitli stres kaynaklarıyla (stres nedenleriyle) karşılaşırız. Daha sonra, zihin ve bedeni savaşmaya ya da kaçmaya hazırlanırken neredeyse sürekli bir alarm durumunda olmaya zorlar. Bu birikmiş stres durumu, hem akut hem de kronik psikosomatik hastalıklar riskini artırabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir.

Bu nedenle, günümüzün olumsuz durumlarının çoğu sakin, rasyonel, kontrollü ve sosyal açıdan hassas bir yaklaşımdan yararlandığı için bu savaş veya uçuş yanıtını kontrol altında tutmamız gerekir. Kötü sağlık ve tükenmişlik sorunlarından kaçınmak için stresi kontrol altında tutmamız gerekiyor.

Stresin Olumlu Etkileri:

Uzmanlar bize stresin orta dozlarda yaşamımızda gerekli olduğunu söylüyorlar. Stres tepkileri vücudumuzun dış ve iç tehlikelere karşı en iyi savunma sistemlerinden biridir. Kazalar veya hayati ani bir saldırı durumunda olduğu gibi, riskli bir durumda, vücut bizi hemen daha fazla tetikleyen stres algı hormonları salgılar ve duyularımız daha odaklanır hale gelir. Gövde ayrıca basınç durumunda artan güç ve hızda hareket etmeye hazırdır. Bizi keskin ve harekete hazır tutmamız gerekiyordu.

Araştırmalar stresin performansımızı gerçekten artırabileceğini gösteriyor. Stres altında solmak yerine, başarıya ulaşmak için onu bir itici güç olarak kullanabilirsiniz. Stres bir fakülteyi tam potansiyelimize ulaşması için teşvik edebilir. Stres altında beyin duygusal olarak performans gösterir ve biyo-kimyasal olarak uyarılır.

Stresin Olumsuz Etkileri:

Tıbbi olarak, kronik endişe ve stres semptomlarının vücudumuzun bağışıklık sistemini tahrip edebileceği tespit edilmiştir. Stresin gerçek mi yoksa algılandığı mı - bilinçaltı zihnimiz, korku hormonu, endişe veya tehdit algımızın derecesine eşit stres hormonlarını serbest bırakarak aynı vücut tepkisi ile tepki verir. Ekstra epinefrin ve hidrokortizon gibi diğer adrenal steroidlerin kan dolaşımına salınmasıyla vücudun biyokimyasal durumunda değişiklikler meydana getirir.

Ayrıca öfke, korku, endişe veya saldırganlık gibi zihinsel belirtilerle vücutta artan çarpıntı ve tansiyonu tetikler. Kısacası, stres vücudumuzun homeostazında anomaliler yaratır. Kan dolaşımımızdaki ekstra kimyasallar tükenmediğinde veya stres durumu devam ederse, vücudumuzu zihinsel ve fiziksel hastalıklara eğilimli hale getirir

Stres baş ağrısı, uykusuzluk, yeme bozukluğu, alerji, sırt ağrısı, irritabl barsak sendromu, sık soğuk algınlığı ve halsizlik ve ayrıca hipertansiyon, diyabet, astım, kalp rahatsızlıkları ve hatta kanser gibi hastalıklara neden olabilir

İşyerinde artan stres sorunu ile ilgili gerçekler ve rakamlar:

Sağlık ve Güvenlik Yöneticisinin [SEÇ] araştırma bulgularına göre, çalışanların işlerinden hasta olmadığından ve stresin çalışanların hasta olmasına neden olacağından emin olmak işverenlerin görevidir. İşin neden olduğu veya daha da kötüleşmesi stresin sağlıksızlığa neden olabileceği durumlarda, işverenlerin riski değerlendirmesi gerekir

İş stresi, Amerikan işyerinde çok az sayıda işçinin dokunulmamasına neden olarak yaygın ve maliyetli bir sorun haline geldi.

Örneğin, çalışmalar aşağıdakileri bildirmektedir:

1. Çalışanların dörtte biri işlerini hayatlarında bir numaralı stresör olarak görüyor.

2. Çalışanların dörtte üçü, çalışanın bir nesil öncesine göre daha fazla iş stresine sahip olduğuna inanıyor.

3. İşyerindeki sorunlar, sağlık şikayetleri ile, maddi problemlerden veya aile sorunlarından bile daha çok diğer yaşam stresinden daha güçlü bir şekilde ilişkilidir.

Çalışmalar stresli çalışma koşullarının aslında artan devamsızlık, gecikme ve ciro ile ilişkili olduğunu göstermektedir - bunların tümü bir kuruluşun verimliliği üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Çalışma İstatistikleri Bürosundan elde edilen verilere göre, stres, endişe veya buna bağlı bir rahatsızlık nedeniyle işten ayrılması gereken işçiler yaklaşık 20 gün işten çıkarılacak ve böylece şirket için çok fazla Pazartesi günü kayba neden olacak.

Son yıllarda, 1980'lerin öncülüğünü yaptığı girişimci Thatcher'ın aksine, “küçülme, maliyet azaltma ve dış kaynak kullanımı” dönemi olmuştur. Bu yeni kültür, daha uzun çalışma saatleri, iş güvensizliği ve ev ile iş arasındaki talepler arasındaki çelişki ile karakterizedir.