Yaşamın Zorluklarını Karşılamaya Yardımcı Olan Yaşam Becerileri

Yaşam becerileri, bireylerin günlük yaşamın talepleri ve zorlukları ile etkili bir şekilde başa çıkmalarını sağlayan uyarlanabilir ve olumlu davranış yetenekleridir.

Aşağıda açıklanmıştır:

(i) Girişkenlik:

Girişkenlik, duygularımızı, gereksinimlerimizi, isteklerimizi ve düşüncelerimizi açık ve güvenli bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olan bir davranış veya beceridir. Bir talebe 'hayır' deme, kendini bilinçli olmadan bir fikir ifade etme veya sevgi, öfke gibi duyguları açıkça ifade etme yeteneğidir. Iddialı bir kişi kendinden emin hissediyor, özgüveninin yüksek ve kimliğini sağlam bir şekilde hissediyor.

(ii) Zaman Yönetimi:

Zaman yönetimi, baskıyı hafifletmeye, yaşamımızı organize etmeye ve böylece dengeli bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.

(iii) Akılcı Düşünme:

Bu, çarpık düşüncelerinize ve mantıksız inançlarınıza meydan okumayı, potansiyel olarak müdahaleci olumsuz kaygıları tetikleyen düşüncelerden kaçınmayı ve olumlu açıklamalar yapmayı içerir.

(iv) İlişkileri Geliştirmek:

Bu, diğer kişinin ne söylediğini dinlemeyi, nasıl hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü ifade etmeyi ve kendinizinkinden farklı olsa bile, diğer kişinin görüş ve hislerini kabul etmeyi içerir.

(v) Kişisel bakım:

Bu, kendimizi sağlıklı ve rahat tutmaktır; bu da bizi günlük yaşamın stresleriyle başa çıkmak için fiziksel ve duygusal olarak hazırlar.

(vi) Yardımcı Olmayan Alışkanlıkları Aşmak:

Daha düzeltilmiş bireyler, çalışmayı durduramayan, gevşemeyi zor bulmuş, başkalarını eleştiren, sorunu halının altına sokmaktan kaçınmayan ve işi daha sonra yapılacak işi ertelemekten kaçınan bir mükemmeliyetçi olmaktan kaçınırlar.

(vii) Diyet:

Dengeli bir diyet kişinin ruh halini kaldırabilir, daha fazla enerji verebilir, kasları besleyebilir, dolaşımı iyileştirebilir, hastalıkları önleyebilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve hayatın stresleriyle başa çıkmak için kendini daha iyi hissettirebilir. Sağlıklı yaşamın anahtarı, günde üç ana öğün yemek ve çeşitli dengeli beslenmeyi yemektir.

(viii) Egzersiz:

Düzenli egzersiz, stres germe egzersizlerinin yönetiminde önemli bir rol oynar, yogulu asanalar ve aerobik egzersizler sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve vücudun uyarılma seviyesini arttırır.

(ix) Olumlu Tutum:

Gerçeğe dair doğru algı, yaşam ve sorumluluk duygusu, başkalarının farklı bakış açılarına kabul ve tolerans gösterme, başarı için kredi alma ve başarısızlığa karşı suçlama kabul etme hakkı olan kişilerin olumlu bir tutumu vardır. Bu insanlar yeni fikirlere açık ve espri anlayışı var.

(x) Olumlu Düşünme:

İyimserler stresle daha iyi başa çıkabiliyor, sorun odaklı başa çıkma stratejilerini kullanabiliyor ve başkalarından tavsiye ve yardım alıyor. Karamsarlar problemi veya stres kaynağını görmezden gelir ve stresin müdahale etme hedefinden vazgeçme veya stresin mevcut olduğunu inkar etme gibi stratejiler kullanır.

(xi) Sosyal Destek:

Sosyal destek, stres zamanlarında, depresyon veya kaygı gibi psikolojik rahatsızlıkları etkili bir şekilde azaltır. Araştırmalar yakın arkadaşı olan hamile kadınların daha az tıbbi komplikasyonları olduğunu göstermektedir. Sosyal destek, arkadaşına not veren bir çocuk, arkadaşına not veren bir çocuk, arkadaşına bilgi veren bir tahta sınavına giren öğrenci gibi bilgi desteği ya da bireylerin duygusal destek vermesi gibi maddi destek şeklinde olabilir. sevdim, değer verdim ve değer verdim.